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裘阳率先走出了帐篷，紧跟着牙也撩起门帘走了出来。

最后，青云猫着腰，怀里拿着自己的衣服也一同出现在帐篷外。

等牙和青云回到队伍，裘阳开始了今天的训话。

其实裘阳也没什么好说的，就是让大家做好手上的工作，并且承诺，等探索小队回来以后每人赐予一份神力作为奖励。

最后，裘阳让牙独自留下，便遣散了其他人。

“牙，今天留下你是要传授给你一些搏杀的技巧，并且我也会赐予一份神力帮助你修炼。你稍微准备一下，我们马上开始。”说完，裘阳便去找了一根树枝回来，当做训练牙的工具。

听到守护神要交给自己东西，牙显得十分开心。他最大的愿望就是变强，如今能得到守护神的教导，自己一定不会辜负守护神的期望。

稍微的活动一下筋骨，牙表示自己做好准备好了。

“牙，今天传授给你的这些训练方法，以及搏杀技巧，在你掌握之后，要传授给部落的族人们，知道吗？”裘阳手拿着树枝，站在牙面前说到。

“是！守护神！”牙挺起胸膛说到。

“嗯，很好，那我们开始吧。”裘阳点点头，示意牙可以开始了。

“首先，我要交给你的是平常的训练方式，这些方法有很多，你要一一牢记。首先，是最常用的方法，俯卧撑！来趴在地上。”

裘阳指挥着牙开始训练。

先将地面的石子清理一下，免得扎到手。

等到牙按照裘阳的姿势摆好之后，裘阳的树枝开始拍打在牙的身体上。

“背要直，核心要收紧，胳膊往回收，用胸肌发力，姿势不对！”

裘阳不断用树枝戳着牙，帮助他纠正姿势。

“脚不要分开，要并拢！对就这样，先做二十个！注意呼吸！发力呼吸，收力吐气！”

经过一番指导，牙已经能很好的将俯卧撑做出来了。

“做的不错！接下来我们学习另一个动作，钻石俯卧撑，这个是俯卧撑的进阶动作。”

......

裘阳以前宅在家的时候，在网上寻找过一些徒手健身的方法。虽然他不够专业，但至少也有东西可教。

之后，裘阳又教给了牙一些其他的动作，包括高抬腿，深蹲，折返跑，蛙跳...

裘阳将自己能想到的动作挨个教了一遍，最后又将身体各部位的拉伸也教给了牙。

做完这些，牙早已经是满是的大汗，热气不断的蒸腾。

“牙，你将我教给你的动作做一遍给我看看，做完之后便可以休息一会儿。”对于牙的悟性，裘阳十分满意，基本上教一遍就能懂。

“是！守护神！”牙喘着粗气答应一声，立即将自己学到的动作做了一遍。

“不错！看来你已经将我交给你的东西掌握了。”裘阳毫不吝啬的表扬到。

“你先去休息一会儿，喝口水，我一会儿传授你搏杀技巧。”裘阳向着牙说到。

“是！守护神！”说完，牙便去休息了。

过了一阵子，牙又回到了裘阳的帐篷前。

“休息好了？”裘阳问到。

牙点点头，表示自己休息好了。